30天马甲线养成计划，每天打卡不停歇
30天马甲线养成计划，每天打卡不停歇！
大家好，我是35岁的普通中年少女，今天开始为期30天的马甲线养成计划，每天打卡，求监督！
今日份晨重：54.5kg，每周更新。
今日份腰围：67.5cm，目标65cm-62cm。
—————————————————————
今日份跟练：
韩小四瘦胳膊显锁骨运动，8分钟
帕梅拉复古有氧操，15分钟
帕梅拉中等强度腹部训练，12分钟
帕梅拉HIIT燃脂+站立腰腹塑形，10分钟
Keep马甲线养成，13分钟
MIZI站立拉伸，8分钟
✨ 小贴士：想要练出马甲线，Keep马甲线养成是经典中的经典！从今天开始，每天练习！
—————————————————————
️ 今日份饮食：
早餐：冰美式、赤豆粽、水煮蛋、大杨梅
午餐：清炒米苋、番茄炒蛋、花菜炒鸡胸肉、一拳米饭、清蒸鲈鱼（一条小的）
晚餐：油煎午餐肉、花菜炒鸡胸肉、半拳米饭、牛油果鸡蛋沙拉
加餐：苹果、荔枝味硬糖、红糖芝麻酥
关于加餐：其实我不算特别爱吃糖，但因为低血糖，常年指标临界值，所以会带点小零食在包里。
✨ 小贴士：很多健身博主鼓吹空腹有氧，但对我来说不行。饭后30-60分钟运动效果更好，运动前不要吃太饱哦！和我一样血糖偏低的姐妹们，千万不要轻易尝试空腹有氧！
希望大家能一起监督我，打卡30天，成功练出马甲线！加油！
作者最近动态
宝宝积食内热？这招轻松搞定！ 宝妈们，...全文
旧衣秒变新资源！小程序回收太高效 你...全文
外卖运营必看！排名提升5大秘诀 ⚠️排在...全文
某团商家运营电话销售避雷指南 近期收到...全文
头疗店开业半年，我的创业酸甜苦辣 开业...全文
仙进奉荔枝三村对比哪款更甜？ 最近仙进...全文
互联网创业攻略：运营全解析 在互联网创业...全文
相关知识
30天马甲线养成计划，每天打卡不停歇
怎么才能30天练出马甲线？你离成功只差一份运动计划
每天打卡，健康不停歇！一开始...@瑜伽天天见的动态
居家锻炼不停歇，节后瘦身计划启动
30天，从无到有的马甲线塑造之路！
30天蜜桃臀养成计划，每天30分钟
第40天打卡！马甲线更明显了！
亲测有效｜30天跳绳计划，一起来打卡✅
每日减脂餐＋运动打卡✨瘦出马甲线
️♀️马甲线养成记：全天训练与饮食分享
网址: 30天马甲线养成计划，每天打卡不停歇 https://m.trfsz.com/newsview1615899.html
