每日减脂餐+运动打卡✨瘦出马甲线
早餐:酸奶蓝莓隔夜燕麦,搭配牛奶和两个鸡蛋的鸡蛋饼,美味又营养。
午餐:马鲛鱼、豆芽菜和糯玉米,色彩丰富,口感多样。
晚餐:烤鸡胸肉、西兰花、魔芋豆腐,再加上一杯牛奶,营养均衡。
间歇餐:香蕉和蓝莓,加上一杯Tims美式咖啡,三份奶,提神又美味。
运动分享:
晨起:10分钟Mady Morrison上半身拉伸,开启新的一天。
午前:15分钟帕梅拉低强度翘臀训练,塑造完美身材。
晚间:30次爬楼梯,2次腹部训练,8分钟的高效运动。
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