每日减脂餐＋运动打卡✨瘦出马甲线
每日减脂餐＋运动打卡✨瘦出马甲线
早餐：酸奶蓝莓隔夜燕麦，搭配牛奶和两个鸡蛋的鸡蛋饼，美味又营养。
午餐：马鲛鱼、豆芽菜和糯玉米，色彩丰富，口感多样。
晚餐：烤鸡胸肉、西兰花、魔芋豆腐，再加上一杯牛奶，营养均衡。
间歇餐：香蕉和蓝莓，加上一杯Tims美式咖啡，三份奶，提神又美味。
运动分享：
晨起：10分钟Mady Morrison上半身拉伸，开启新的一天。
午前：15分钟帕梅拉低强度翘臀训练，塑造完美身材。
晚间：30次爬楼梯，2次腹部训练，8分钟的高效运动。
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