孕期瑜伽从什么时候开始，需要注意什么
在怀孕期间，准妈妈可以适当地进行一些轻柔的瑜伽练习，以帮助缓解孕期的不适和压力。一般来说，怀孕头3个月，胎儿尚处于娇嫩阶段，容易受到外界刺激的影响，因此准妈妈应该避免进行剧烈的瑜伽练习。在怀孕4个月后，胎儿逐渐稳定，准妈妈可以逐渐尝试一些轻柔的瑜伽动作，如伸展、放松和呼吸练习等。
对于没有流产史、心态积极、身体健康，又有瑜伽练习经验的准妈妈，只要觉得自己准备好了，经医生允许，也可以进行一些轻柔的瑜伽练习。但是，准妈妈应该注意以下几点：
1、在瑜伽练习前咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行瑜伽练习；
2、选择适合自己的瑜伽动作和难度，避免进行过于剧烈和危险的动作；
3、在瑜伽练习时注意呼吸和放松，不要憋气或过度用力；
4、在练习前做好热身活动，避免突然进行剧烈的运动；
5、在练习后注意保暖和休息，避免过度疲劳。
参考资料：[1]何萃华编著,协和怀孕大百科,四川科学技术出版社,2018.10
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