酸奶、坚果可以减肥吗
酸奶、坚果可以减肥吗
2024年12月18日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
车千红副主任医师临床营养科
中国医科大学附属盛京医院
三甲 | 全国A++
酸奶和坚果通常被认为有助于减肥。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于改善肠道健康和增强饱腹感，而坚果虽然热量较高，但含有健康的不饱和脂肪酸和纤维，可以提供持久的能量并帮助控制食欲。
在减肥过程中，选择低糖或无糖酸奶，并适量搭配如杏仁、核桃和腰果等坚果，可以在不增加过多热量的同时，提供必要的营养和饱腹感。这些食物在医生指导下适量摄入，可以作为健康减肥饮食的一部分。
在选择酸奶和坚果作为减肥食品时，应注意控制总热量摄入，并结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。
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