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史上最全健身训练动作图解，收藏版

泰然健康网
2025-07-29 08:42

史上最全健身训练动作图解，收藏版！
想要在家也能练出好身材？这份史上最全的健身训练动作图解指南绝对是你的不二之选！无论你是健身新手还是老手，都能在这里找到适合自己的训练动作。️‍♂️

1️⃣ 泡沫轴训练：放松肌肉，缓解紧张，提高身体灵活性。
2️⃣ 拉伸训练：增强肌肉弹性，预防运动损伤。
3️⃣ 瑞士球/瑜伽球训练：增强核心力量，提高身体稳定性。
4️⃣ 自重训练：无需器械，自身体重就能练出肌肉力量。
5️⃣ 悬吊训练：强化背部和肩部肌肉，改善体态。
6️⃣ 杠铃训练：增加肌肉力量，塑造健硕身材。
7️⃣ 哑铃训练：针对上肢肌肉，增强上肢力量。
8️⃣ 壶铃训练：全身运动，增强全身肌肉力量。
9️⃣ 药球/负重球训练：增加肌肉耐力，提高爆发力。
瑜伽动作：平衡身心，增强柔韧性。
1️⃣1️⃣ 弹力带训练：轻松上手，适合初学者和需要恢复的运动员。

每张图片都配有详细的文字说明，方便你下载保存，随时随地进行训练。快来一起打造属于你的完美身材吧！