4.3 用户推荐指数
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103千字 字数
2020-02-01 发行日期
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主编推荐语
量身打造全方位的健身训练计划，健身运动入门级指南。
内容简介
本书是《健身运动系统训练（全彩图解版）》的修订版。全书共分10个步骤，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练，可使你拥有更健康的身体和生活方式。
目录
版权信息 内容提要 修订序 其他 攀登通往健身成功的阶梯 致谢 步骤1 健身概述 步骤2 测试与评估 步骤3 目标 步骤4 心肺运动 步骤5 肌力与肌耐力 步骤6 柔韧性 步骤7 平衡力 步骤8 核心力量与稳定性 步骤9 营养 步骤10 行为变化 健康评估表 关于作者展开全部
评分及书评
还是决定好好使用Keep
这本书里面有彩色的图示，有很多动作都是已经有在坚持练习的。理论蛮多记不住，需要拿在手上对着做，所以还是偏爱 keep。也有增加新的认识，是不是要找天做个全面身体测试了哈哈哈
115页的表格有问题，其他的还好
有启发，有收获。
还不错，特别是在关于柔韧性和平衡性方面受益良多，我锻练就是常见的 4 种：有氧、练胸、练背、练腿，忽略了这两方面，以后要加强。还有关于核心肌肉群的知识刷新了我的认知。
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人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
