建议中老年人少吃面条稀饭，多吃这8样，营养健康，增免疫
#寒露聊健康#建议中老年人少吃面条稀饭，多吃这8样，营养健康，增免疫！
家常回锅肉
食材准备：五花肉、蒜苗、蒜苗、豆瓣酱、姜片、葱段。
做法流程：
1.五花肉清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出过凉水泡凉，接着切成薄片备用。
2.切好蒜苗和蒜末，接着热锅烧少油，油热以后，放入五花肉煸炒油煎，煎炒出五花肉的多余油脂，然后加入蒜末一起翻炒均匀，炒出香味。
3.接着倒入一勺豆瓣酱、生抽、料酒和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀，然后加入蒜瓣继续大火翻炒。
4.炒至蒜苗断生以后，即可出锅开吃。
青椒土豆丝
所需食材：青椒 1个；土豆 1个；油、盐、生抽适量；葱、姜、蒜各适量（可选）
步骤：
1、准备食材。将青椒和土豆分别洗净，去除蒂部和表面的污渍，切成丝状备用。
2、热锅凉油。锅内倒入适量的油，加热至7成热。
3、爆香调料。将葱姜蒜剁成末，放入锅中爆香。
4、炒青椒。放入切好的青椒丝，翻炒均匀。
5、加入土豆丝。继续翻炒至土豆丝变软糯，颜色呈现金黄色。
6、调味。加入适量的盐和生抽，翻炒均匀。
7、出锅。最后翻炒均匀，即可出锅装盘。
酱香鸡蛋
材料：鸡蛋、小葱、生抽、醋、蚝油、辣椒粉、糖、淀粉、食用油。
第一步，先把土豆切成丝，再把土豆丝放在水里泡一下，然后捞出来控干水。
第二步，把锅烧热，再倒油，等油热了，把花椒放进去，等花椒变黑了，把土豆丝放进去翻炒。
第三步，等土豆丝变颜色了，把醋倒进去，再放一点盐和味精，然后翻炒几下，就可以出锅了。这道菜很简单，但是很好吃，大家可以试试。
料汁这样调：生抽两勺、醋一勺、蚝油一勺、辣椒粉一勺、糖半勺、淀粉半勺、加水少许，搅拌均匀。
第四步、锅中倒油，烧热，将鸡蛋炒熟，倒入酱汁，翻炒至汁水收干，撒上葱花即可。
大蒜叶炒豆腐
【食材准备】：老豆腐300克、大蒜100克、五花肉50克、小米椒、食盐、鸡精、生抽、鸡精、食用油适量。
【制作方法】：
第一步：首先将买回来的大蒜叶、豆腐、五花肉全部洗净，然后把大蒜叶斜着切成片状，接着把五花肉去皮后切成薄片，最后再把豆腐切成块状备用。
第二步：将锅烧热后，放适量油和食盐到锅中，大火将油烧到冒烟时，然后把豆腐放入到锅中，大火将一面煎成浅黄色后，接着再把另一面也成浅黄色即可起锅。
第三步：将切好的五花肉放入到锅中，将五花肉煸炒成浅黄色即可。
第四步：把小米椒、豆腐、大蒜叶和适量的清水全部放入到锅中，大火将豆腐炖2分钟后，接着再把生抽、鸡精、少许食盐放入到锅中，继续炖2-3分钟即可起锅食用。因为煎豆腐时已经放了少许盐，大家最后只需要放一点点的食盐即可。
番茄炖牛腩
材料：牛腩 500 克（切块）；番茄 3 个（切块）；洋葱 1 个（切片）；生姜 3 片；大蒜 3 瓣（切末）；食用油 适量；盐 适量；黑胡椒粉 适量；料酒 1 汤匙；清水 适量；香菜（可选，装饰用）
步骤：
1. 准备牛腩：将牛腩切成适当大小的块，用清水浸泡 30 分钟，去除多余的血水，捞出沥干。
2. 热锅加油：在锅中倒入适量食用油，加热后加入生姜和大蒜炒香。
3. 煎牛腩：将沥干的牛腩块放入锅中，煎至表面微焦，约 5 分钟，翻动均匀。
4. 加入洋葱：将切好的洋葱放入锅中，翻炒至洋葱变软，释放香味。
5. 加入番茄：将番茄块加入锅中，翻炒均匀，待番茄出汁后，加入料酒。
6. 炖煮：加入足够的清水，水量没过牛腩，加入适量盐和黑胡椒粉，盖上锅盖，转小火炖 1.5 到 2 小时，直到牛腩软烂。
7. 收汁：炖煮完成后，打开锅盖，调高火力收汁，直到汤汁浓稠，最后根据口味调整盐。
8. 装盘：盛出炖好的牛腩，撒上香菜装饰即可。
羊肚菌蒸肉丸
准备食材: 瘦肉、香菇、羊肚菌、姜片、葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗好，然后和香菇一起切末，然后加入葱花、淀粉、食盐、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2、羊肚菌清洗干净，然后加入温水浸泡半小时，接着倒入蒸碗中。
3、接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再铺入蒸碗中，然后冷水上蒸锅蒸煮。
4、蒸煮二十五分钟后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
茭白炒三丝
食材：茭白、青椒、红黄彩椒、大蒜
1、茭白洗净剥皮，切去根部再切成丝，青椒、彩椒也洗净切丝，大蒜去皮切片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜片爆香，倒入茭白丝翻炒1分钟。等茭白略微变软后倒入青椒、彩椒丝翻炒。
3、等彩椒断生后，放入一勺生抽，一勺蚝油，适量食盐、鸡精、白糖，炒匀后即可出锅。
山药炒木耳
准备食材：山药、木耳、青菜椒、红菜椒、蒜
具体做法：
1.蒜掰开去皮，蒜瓣切片；青、红菜椒清洗干净，切成菱形薄片，胡萝卜削皮，同样切成菱形薄片备用。
2. 木耳提前泡发半小时，泡发好之后放一点淀粉抓洗干净，捞出沥干水分备用。
3.带上一次性手套，把山药皮用削皮刀削去，然后清洗干净，切成菱形片备用。
4.锅中烧水，水开放入木耳、山药焯水3分钟，焯好水捞出沥干水分。
5.另起锅烧油，油热放入蒜片爆香，加入青、红菜椒、胡萝卜片炒软炒香，再加入焯过水的山药和木耳翻炒均匀。
6. 接着加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀，炒至所有食材熟透入味即可出锅。
相关知识
建议中老年: 早餐别只吃稀饭馒头，多吃这三样增强免疫力身体强壮
建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这4样，营养美味又健康
建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这4类，低脂饱腹又健康
建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这4样，低脂饱腹又健康
建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这3样，提升体质
建议中老年人：早餐少吃馒头、稀饭，适当多吃这4样，饱腹又健康
建议中老年人：早餐少吃面包和稀饭，多吃它，营养饱腹解馋，真香
建议中老年人：早餐少吃“稀饭和馒头”，多吃这4样，越吃越健康
补蛋白早餐是关键，建议中老年：多这3样，增强免疫，越吃越健康
建议中老年人：早餐少吃馒头稀饭，常吃4种，补充营养身体康健
网址: 建议中老年人少吃面条稀饭，多吃这8样，营养健康，增免疫 https://m.trfsz.com/newsview1617538.html
