如何调整减肥时的免疫力
如何调整减肥时的免疫力
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
减肥时调整免疫力，可以从以下几个方面进行：
1. 调整生活作息：保证充足的睡眠非常重要，它能帮助身体恢复疲劳，提升免疫力。
2. 保持良好的饮食习惯：减肥并不意味着大幅度减少食物摄入，而是要确保营养均衡，适当摄入蛋白质、维生素、蔬菜和水果等。
3. 增加适度的运动：运动可以提升心肺功能，促进血液循环，提高机体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等。
4. 保持乐观的心态：避免情绪过度波动有助于提高免疫力。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松心情的方法。
这些建议能帮助维持机体良好的免疫能力，减少减肥过程中免疫力下降带来的身体不适。如果在减肥过程中出现持续的疲劳、频繁感冒等身体不适，建议及时就医。
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