失眠通过饮食如何调理？
张仕年 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 推拿科 失眠可通过饮食调理，如食用助眠食物、避免刺激性食物等。常见的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。
2.香蕉：富含镁元素，具有放松肌肉、缓解紧张情绪的作用。
3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4.核桃：营养丰富，有改善睡眠质量的作用。
5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素C等，有安神的效果。
饮食调理失眠需长期坚持，同时要保持良好的作息习惯。如失眠严重，应及时就医。
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