饮食与睡眠哪个更重要？
饮食与睡眠哪个更重要？关于这个问题，各有各的看法，各有各的论据。有人说，饮食可以调整人体内环境，又是与外环境接触最密切的方面，通过食物来调节身体机能，既简单又放心。也有人认为，饮食营养不均衡所产生的坏影响，远没有睡眠不足带来的风险高，所以，还是睡眠更重要。或许，我们可以换一个思路，想想饮食与睡眠是否有关系，它们相互之间有没有影响~饮食与睡眠是人类的基本生理需要，与人体健康息息相关，睡眠质量和饮食状况影响着基础代谢、免疫力等多个方面。同时，饮食与睡眠又是一对密不可分的健康要点，相互联系、相互作用。那么，饮食与睡眠是如何相互影响的呢？
饮食之于睡眠，高饱和脂肪食物会减少慢波睡眠，高糖类、高碳水化合物食物会导致更多的浅睡眠，而限制能量摄入后，慢波睡眠的比例会升高，瘦素、促甲状腺激素的水平则呈下降趋势。
睡眠之于饮食，研究发现，睡眠习惯会影响所吃食物的数量和类型，还可能影响是否增加或减少体脂。睡眠不足或睡不着觉，会引发大脑变化，刺激对食物的渴望，从而促使人体消耗更多的卡路里，尤其是来自富含脂肪和糖的垃圾食品。换言之，睡眠质量不高，会刺激对不健康食物的渴望。
饮食与睡眠之间的影响并不是单向的，吃什么、何时吃与吃多少，会以多种方式影响睡眠，而睡眠质量的状况又会影响对食物种类的选择、摄入量的多少。因此，想睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯；想吃得好，须注意睡眠的时间与质量。
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