带皮熟腰果的功效与作用
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
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带皮熟腰果具有补充能量和脂肪、促进消化吸收、改善皮肤健康、增强免疫力、维持心血管健康等功效与作用。由于带皮熟腰果含有较高的脂肪，建议适量食用。
1.补充能量和脂肪
带皮熟腰果含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些物质可以为身体提供必要的热量和能量。适量食用可作为能量来源或零食，满足日常活动所需。但不宜过量摄入，以免导致肥胖等问题。
2.促进消化吸收
带皮熟腰果中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动频率，改善便秘情况；同时还能吸附水分并软化大便，使其更容易排出体外。对于存在排便困难的人群而言，适当进食带皮熟腰果能够起到一定的缓解效果。
3.改善皮肤健康
带皮熟腰果中富含维生素E及锌元素，这两种物质具有抗氧化作用，能有效对抗自由基对细胞造成的损伤。长期坚持食用带皮熟腰果可以帮助减少皱纹形成，使肌肤更加光滑有弹性。
4.增强免疫力
带皮熟腰果中含有多种氨基酸，其中色氨酸是合成血清素的重要原料之一，而血清素又参与了机体免疫应答过程。提高机体抵抗力，降低感染风险。因此，经常吃带皮熟腰果有利于维护身体健康。
5.维持心血管健康
带皮熟腰果所含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化的发生和发展。适合高血脂、高血压患者食用，有助于稳定血压和血糖水平。
需要注意的是，虽然带皮熟腰果有一定的营养价值，但是其也含有较高的油脂和糖分，所以不宜过量食用，尤其是糖尿病患者或者需要控制体重的人群。另外，在选择购买时要确保产品没有添加过多盐或其他调味料以保持其健康性。
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