想起小时候吃水果补充营养，这几种含维生素B的别错过！
小时候吃水果补充营养，含维生素B的水果有香蕉、葡萄、橘子、梨、猕猴桃等。
1. 香蕉：香蕉富含多种维生素B族，如维生素B6。维生素B6在人体新陈代谢中扮演重要角色，参与神经递质的合成，有助于维持神经系统的正常功能。同时，它还能促进氨基酸的代谢，对蛋白质的合成和利用有积极作用。此外，香蕉中的糖分能快速补充能量，适合在运动后食用。
2. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素B1、B2等。维生素B1参与能量代谢过程，对于维持心脏、神经和消化系统的正常运作至关重要。维生素B2则对皮肤和黏膜的健康有益，能预防口角炎、唇炎等疾病。而且葡萄中的类黄酮等抗氧化物质，还具有一定的抗氧化和抗炎作用。
3. 橘子：橘子是维生素B的良好来源，特别是维生素B9（叶酸）。叶酸对于细胞分裂和生长非常重要，在胎儿发育过程中起着关键作用。同时，橘子中的维生素C与维生素B族协同作用，能增强人体免疫力，促进铁的吸收。
4. 梨：梨含有一定量的维生素B族，如维生素B3。维生素B3参与体内脂质代谢、组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程，有助于维持皮肤的正常功能和神经系统的健康。此外，梨还具有清热降火、润肺止咳的功效。
5. 猕猴桃：猕猴桃除了富含维生素C外，也含有多种维生素B。维生素B族能促进身体的新陈代谢，帮助身体将食物转化为能量。猕猴桃中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。
在日常生活中，通过食用香蕉、葡萄、橘子、梨、猕猴桃等富含维生素B的水果，可以补充身体所需的维生素B，维持身体正常的生理功能。不同的水果具有不同的营养特点，合理搭配食用，能让营养更加均衡。建议养成健康的饮食习惯，多摄入各类水果，以保障身体健康。
相关知识
天天吃维生素B有副作用吗？提醒：这3种B族维生素，补充勿过量
补充维生素C，这3种蔬菜不容错过！鲜嫩多汁，营养满分！
冬季补充维生素：推荐几种必吃的水果
吃米大有讲究，补充营养、改善体质，5种“养生米”别错过
补充维生素又有营养的水果有哪些？吃什么水果能补充维生素？
吃什么能补充B族维生素
想正确补充B族维生素？这些方法你知道吗？
运动人群什么时候吃维生素b
补充维生素的10种水果排行榜，水果养生走起！
吃什么消暑又养生？这几款夏季时令水果千万别错过
网址: 想起小时候吃水果补充营养，这几种含维生素B的别错过！ https://m.trfsz.com/newsview1620220.html
