300多大卡的水煮鱼，减肥期也要吃的爽快
300多大卡的水煮鱼，减肥期也要吃的爽快！
今日晚餐： 水煮巴沙鱼
食材：
1.巴沙鱼柳：200克，热量159大卡；
2.鸭血♦️：100克，热量108大卡；
3.土豆：150克，热量122大卡；
总计，389大卡；
做法要点：
1.巴沙鱼切片，用料酒、盐腌制10分钟；
2.水烧开，土豆鸭血放入，再加适量胡椒粉、辣椒粉、生抽、盐调味。等土豆煮软即可盛出，约10分钟；
3.锅洗干净后加清水烧开，巴沙鱼片入锅慢慢滑熟，这样肉质会比较嫩；
第一次尝试，味道还真可以 根据自己的口味调整调料。
因为有土豆做主食，虽然整体热量比较低但也能吃的很饱了。跟外卖的水煮鱼比起来，明显油少了太多太多。
成功✌️
减肥小tips：
升糖指数GI
表示的是标准定量下，某种食物升高血糖效应与相当量的葡萄糖升高血糖效应之比。
反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
GI>70为高GI；
GI
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