八种高纤维水果推荐，刮油又健康
八种高纤维水果推荐，刮油又健康！
覆盆子 - 这种水果不仅富含维生素C，还含有黄烷醇，具有极强的抗氧化性。覆盆子的含糖量低，适合清肠刮油，还能抗氧护肤。
黄鸭梨 - 鸭梨的热量低，适合减肥期间食用。每100克鸭梨含有4.81毫克的黄烷醇，但容易氧化，切开后应尽快食用。
黑莓 - 每100克黑莓中含有高达5.3克的膳食纤维，同时维生素C含量也很高，具有抗氧化性。浆果类颜色越深，营养价值越高。
桑葚 - 桑葚中花色苷、白藜芦醇、维生素E含量高，具有抗氧化性。鲜桑葚的营养价值更高，但桑葚干VC流失，热量也变高。
百香果 - 百香果富含维生素C、镁和β-胡萝卜素，每天一颗有助于消化。记得把籽一起吃掉，以获取更多纤维。
石榴 - 石榴膳食纤维和维生素C含量丰富，具有抗氧化作用。颜色越鲜艳的石榴，花色苷、原花青素含量越高，抗氧化效果更佳。
库尔勒香梨 - 这种梨口感脆甜，水分大，含铜量较高。一个200克左右的梨就能满足成人每日所需的53%的膳食纤维。
番石榴 - 番石榴中维生素C和维生素A含量极高。一个300克的番石榴能满足成人每日所需60%的膳食纤维。
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