你多久没有锻炼了？
时常加班的工作、总是缺乏的睡眠，
总是感觉身体“被掏空”。
你多久没有好好吃饭了？
三餐不定时，敷衍式的进食
身上的呼啦圈越来越大。
你胖了吗？
据艾媒调研报告，
2019年中国肥胖人口已超2.5亿人。
这些数据，提醒着你重视起来！
是时候要管理起来体重啦！
你达标吗？
科学评估自身的体重状况
一般从体重指数 （BMI）和腰围来看。
《健康中国行动（2019～2030）》对成年人维持健康体重提出明确要求：成年男性腰围小于 85厘米，女性小于 80厘米，并将体重指数（BMI）控制在 18.5kg/㎡～24kg/㎡。
若BMI 在正常范围，应注意保持
若属于超重和肥胖的
应采取科学的方法控制体重
无论属于哪种范围，有一点是必须做到：
你的体重要时刻管理好
体重管理
体重与健康息息相关，
体重过高和过低都是不健康的表现。
那么，科学有效的体重管理
正确打开方式究竟是怎样的？
简单来说，是“管住嘴，迈开腿”，
也就是说，要做到减少热量摄入和增加热量消耗。
Weight Management
慧吃 改变饮食结构
减重并不意味要减少饮食量，而是相应改变饮食的结构。在选择食物的时候以 提供所需的营养素及 减少热量的摄入为原则。
限制来自于脂肪和糖的能量摄入；
增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；
Weight Management
慧动 合理选择运动方式
适当的运动，能帮助消耗体内脂肪，有效增加基础代谢率，提高活力。 根据自身健康状况及个人偏好， 合理选择运动方式，循序渐进。
在运动时要及时补充水分。
游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。
健康体重
是长期保持体重良好的健康状态
不是短期执行就行，而是持之以恒
因此，你需要更全面的体重管理方案
慧吃慧动才能健康体重，
好工具好方案才能科学减重。
遵循科学减重规律，完美轻姿套装采用5+2轻断食模式（5天轻食，2天断食），限制热量的同时保持营养，帮助人们减重的同时养成科学健康的生活方式；
同时，通过智能化工具，充分利用数据进行数字化管理，以科学方式进行安全的减重。
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参考文献：
[1] 你的体重“要你管”大众健康 2020·05 总第419期 返回搜狐，查看更多
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