想要纤瘦的腰腹曲线?5式瑜伽让你腰围减一圈
平时大吃大喝，又不运动，腰围和小腹的脂肪就日益堆积，让肚子都凸出来了!怎样减肚子上的赘肉?小编带领姐妹们趁着春季的到来，一起了做5式瑜伽动作，将凸出的小腹消灭，雕塑纤瘦腰腹曲线!
三角扭转式瑜伽可伸展两腿腿肚子、大腿和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。动作分解如下:
1)双腿分开，三倍髋距，蹬直双腿，脚趾正向前，不要外八;
2)折叠髋关节向下，左手扶地，右手抓左脚脚踝，持背部的伸展，收紧腹部。感受腿部肌肉的拉伸。
单腿站立伸张式瑜伽是想要塑性的瑜伽人最喜欢的动作之一，对于健身减肥有很好的效果，特别是对于腿部的效果，还能锻炼平衡能力让你的身体更加稳定与均衡。动作分解如下:
1)双臂垂于身体两侧放松身体，弯曲左膝;
2)抬起左腿，用左手将左脚大脚趾抓住。
侧鸽式瑜伽，练习侧鸽式的好处是强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细。动作分解如下:
1)坐直于地面，两脚弯曲，往右边方向伸展，并且是两膝左右成一直线，将右臂弯勾住右脚背;
2)左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握。
.轮式瑜伽的变体，此体式可以有效伸展腰部，帮你赶走苹果腰，塑造小蛮腰，动作分解如下:
1)轮式进入，双手支撑地面，双脚轻踩地面;
2)左腿向上方抬起，脚尖绷直，与地面垂直。
骆驼式瑜伽，对于便秘、消化系统功能不好的人，多做这款体式还能瘦腰腹。动作分解如下:
1)跪立在地面上，双腿与肩同宽，小腿紧贴地面，大腿与地面保持垂直，扩展肩部和胸部;
2)上半身躯干和头部向后仰直至双手向下伸直紧握双脚脚踝，背部挺直，腹部收紧，感受腰部发力的力量。
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