你知道吗?吃动平衡才是健康减肥的真谛。不吃早餐真的能减肥吗?那些快速减肥法靠谱不?你的日常运动有效果吗?5月23日上午10:00,《荔直播·名医问诊》特别节目邀请了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖教授和健康管理中心主任马明,他们将为我们揭开“管住嘴、迈开腿”的正确打开方式。
说白了,很多人为了追求速度而采取极端节食或高强度训练,但往往事与愿违。金晖教授指出,合理饮食搭配适度运动才能达到长期稳定的减重效果。比如,早餐是启动一天新陈代谢的关键,完全省略只会让身体进入节能模式,反而不利于减肥。至于所谓的“13天快速减肥”,虽然短期内可能看到体重下降,但这多半是因为水分流失而非脂肪减少,长期来看并不利于身体健康。
那么,如何科学地“迈开腿”呢?马明主任强调,选择适合自己的运动项目非常重要。跑步时,正确的姿势可以避免受伤;游泳、瑜伽等低冲击运动对于关节友好,适合各个年龄段的人群。此外,持续性比强度更重要,保持每周至少150分钟的中等强度活动对促进健康至关重要。
在本次直播中,两位专家还将分享更多实用技巧,帮助大家建立健康的饮食习惯与运动计划。无论你是正在为减肥苦恼的年轻人,还是希望维持良好体态的上班族,都能从中获益匪浅。
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