重阳节丨敬老，从关爱老年人健康开始
重阳节，又称“老人节”，是中国传统节日之一，在每年农历九月初九这一天庆祝。它不仅是一个敬老爱老的节日，也是一个让家庭亲密相聚、传承文化的好时机。
九九重阳节
重阳节的起源可以追溯到先秦时期，是古人祈福避灾的节日。相传东汉时期，民间传说重阳这天容易遭遇灾难，因此人们会登高避邪（古人对山岳崇拜），逐渐形成了固定的节日习俗。后来发展为兼具祭祖和敬老双重意义的节日，登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。
为什么叫重阳节？重阳节在每年农历九月初九，“九”在《易经》中为阳数（奇数为阳，偶数为阴），“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。
重阳节的意义，除了登高祈福，重阳节更象征着长寿与健康（“九”与“久”谐音，寓意长寿和长久，这也是为什么重阳节被赋予祈求健康和长寿的原因）。强调对老年人的尊重和感恩，是一个家庭团聚的节日，鼓励人们关心和照顾老年人。
01
适度登高 量力而行
重阳节
重阳登高不仅是一项传统节日项目，也是一种适合秋日身心健康的养生办法。从养生角度看，登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环增快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位也得到很好的锻炼。此外，秋季容易产生抑郁心理，在野外晒太阳有利于改善情绪和补钙。
02
小酒怡情 食菊益寿
重阳节
农历九月初九采菊食菊、饮菊花酒。菊花本是秋季时令植物，属于自然物候。陶渊明在 《九日闲居并序》中称: “酒能祛百虑，菊解制颓龄。”菊花也称“九花”，象征着长寿。食菊在身体上有益健康、饮酒在精神上祛除忧虑，菊花酒有疏风除热，养肝明目，消炎解毒等保健功效。
03
合理运动 调养肺气
重阳节
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。
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04
早睡早起 适当午睡
重阳节
秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
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内容来源/ 治未病中心（健康管理中心）
初 审/毕航奇
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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