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人体体质指数计算公式

泰然健康网
2025-08-01 05:48

人体体质指数（BMI）计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方，即 BMI = 体重(kg) / 身高(m)²。这一指标通过量化体重与身高的关系，帮助评估身体是否处于健康范围内。正常BMI范围为18.5-23.9，低于或高于此范围可能提示体重过轻、超重或肥胖。

称量体重：使用精准的体重秤测量当前体重（以千克为单位）。 1.测量身高：赤脚站立，用卷尺或身高测量仪记录身高（以米为单位，如1.75米）。 2.代入公式计算：将体重除以身高的平方。例如，体重70kg、身高1.75米的人，BMI = 70 / (1.75×1.75) ≈ 22.86，属于正常范围。3.

根据世界卫生组织（WHO）和中国参考标准，BMI分为以下几个等级：

＜18.5：体重过轻（可能需关注营养摄入或健康风险）； 18.5-23.9：正常范围（建议保持健康生活方式）； 24.0-27.9：超重（需关注饮食和运动）； ≥28：肥胖

（可能增加慢性病

风险，建议咨询医生）。单位准确性：身高必须转换为米（如165cm=1.65m），避免计算错误。 1.适用人群：BMI主要适用于普通成年人，不适用于孕妇、运动员、儿童及老年人（因肌肉量、骨骼密度等差异较大）。 2.局限性：BMI无法区分脂肪和肌肉比例。例如，肌肉发达者可能被误判为超重，而体脂率高但体重正常者可能被低估风险。3.

仅依赖BMI可能遗漏关键健康信息，建议结合以下指标综合判断：

腰围：男性≥85cm、女性≥80cm提示腹部脂肪堆积，增加代谢疾病风险。 1.体脂率

：通过体脂秤或专业仪器测量，男性正常体脂率为10%-20%，女性为20%-30%。 2.血压

、血糖

、血脂

：超重或肥胖者需定期监测，预防慢性病。3.健康筛查：快速识别体重异常人群，为早期干预提供依据。 1.制定目标：超重者可通过合理减重（如每月减1-2kg）逐步回归正常范围。 2.科研与公共卫生：用于统计人群肥胖率，指导营养政策和健康宣传。3.

BMI是评估体重与身高关系的常用工具，但需结合个体差异和其他指标全面分析。定期监测BMI，并配合均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康习惯，才能更科学地管理体重和预防疾病。若BMI超出正常范围或伴随其他症状（如疲劳、头晕），建议及时就医检查。