快速制作减脂鸡胸肉
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焦焦的小厨房
这是一道便捷的盒饭搭档菜肴
用料
鸡胸肉 450g 西兰花 1朵 蒜末 适量 孜然粉 适量 黑胡椒 适量 盐 适量 料酒 适量 味极鲜酱油 适量 蚝油 1勺 味精 适量快速制作减脂鸡胸肉的做法
鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末、盐、味精、蚝油、黑胡椒粉、孜然粉，搅拌均匀腌制20分钟。
西兰花切块焯水，变色可捞出。这一步是为了让西兰花后面便于煮熟。
国内倒入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，小火慢慢煎熟。
同时把焯水后沥干的西兰花加入锅中，煎熟后即可。如果食物不一起熟，建议可以先后出锅。嘻嘻
出锅啦！
小贴士
如果小伙伴们希望无油制作，可以直接把腌制好的鸡胸平摊在盘子里，放入微波炉加热3分钟，嫩嫩的且非常便捷，这是我最常用的方式～
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棒棒糖花卷 土豆焖鸡腿 老干妈 山药蓝莓 肉松紫菜包饭 冰糖小羊排 上海菜 桂花酒酿 白切柠檬鸭 炒乌东面该菜谱发布于 2019-06-22 23:23:25
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