身体早就告诉你，能活到多少岁！想延缓衰老，在对的年龄做对的事
“我能活到多少岁？”这是很多人都会有的疑问。
寿命长短受到多种因素影响，包括性别、遗传基因、疾病和生活习惯等，其实没有人能准确判断一个人能活多长时间，但可通过身体指标来评估一个人能大约活到多少岁。
如何评估能活多少岁？
1、走路速度
通过走路速度快慢来评估寿命长短。研究团队曾经对500名老年人做过研究，经过长达10年的随访，得出来的结论是走路速度越快，寿命就越长。走路速度跟多种因素紧密相关，包括精神情绪、消化和神经系统、骨关节健康程度、心肺功能以及肌肉力量等。通过走路速度能反映人们的有氧耐力，精确预测死亡风险。
若每分钟走路小于53米，同时伴有走路不稳，在平地上走路会跌倒，提示身体机能差。若走路速度受到身体不适影响，应及早就医检查，明确病因且针对性治疗。
保持适度运动，有氧运动最好，能改善有氧耐力。走路是世界上最好的有氧运动，每天走30~40分钟左右，一星期坚持4~5次，让身体稍微出汗为好。
2、胖瘦程度
越是肥胖，患心脑血管疾病和恶性肿瘤的风险就越高。以体重指数来评估肥胖程度，即体重除以身高的平方，标准值是18.5~23.9。体重指数大于24说明是超重，大于28就是肥胖。
3、握力
通过握力能评估健康，也能预测患心脏病的风险；握力越大，心脏就越健康。端正好站姿，两个手臂自然下垂，两脚分开，左手和右手拿着握力计，尽最大限度握紧。也可以计算握力体重指数，即握力除以体重，所得的值乘以100%，能反映出手部和前臂肌力，也能反映出肌肉总体力量。
4、吸烟
吸烟可减少预期寿命，增加患冠心病和癌症风险。吸烟的年龄长、每天的吸烟量多，寿命就越短。
不同年龄段的人如何做能延缓衰老？
1、30岁
不要再像以前一样久坐不动，利用零碎时间多运动，即使做家务活或散步都可以。
2、40岁
40岁应学会静心，打坐冥想来修身养性，能帮助调整心态，更加冷静和理智的解决问题。
3、50岁
50岁应着重养护肾脏，肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
4、60岁
60岁后应调节好情绪，多出去结交朋友，跟志同道合的人交流，多参加社交活动，最大程度发挥人生价值。
5、70岁
70岁后应着重养脾和养肺、养骨，有助于提高生活质量，维持最基本的自理能力。
温馨提示
为能延长寿命，应提升走路速度和握力，积极控制体重和戒烟。根据自身情况来选择合适的有氧运动，运动时应端正好姿势，不能驼背和斜肩。上了年纪后肌肉逐渐流失，坚持运动能维持肌肉水平，除了有氧运动外，还需做力量训练，比如俯卧撑、卷腹和深蹲等，能提升肌肉力量。
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