️ 健康饮食结构的十大要素
️ 健康饮食结构的十大要素
食物多样，谷类为主，粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食
️♂️ 食不过量，天天运动，保持健康体重
️ 三餐分配要合理，零食要适当
每天足量饮水，合理选择饮料
如饮酒应限量
️ 吃新鲜卫生的食物
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