春季来了，很多朋友开始关心饮食！据统计，春季是各种流感高发期，很多人都在烦恼如何增强免疫力。今天就来给大家推荐10种适合春季的健康食材，让你的餐桌既美味又有营养，快来看看吧！
❗ 不要让流感找上你，快为自己的健康投资次！
推荐食材清单：
大蒜（可用洋葱代替） 蜂蜜（可用枫糖代替） 橙子（可用柚子代替） 菠菜（可用西兰花代替） 鳕鱼（可用鸡肉代替） 南瓜（可用红薯代替） 绿茶（可用白茶代替） 杏仁（可用核桃代替） 酸奶（可用豆浆代替） 胡萝卜（可用土豆代替）制作步骤：
✅ 大蒜燕麦煮粥：
材料: 燕麦、大蒜、胡椒粉 操作: 1) 燕麦煮8分钟，软化后放入清水。 2) 大蒜切片，放入粥里，再加点胡椒粉调味。✅ 橙子蜂蜜饮：
材料: 橙子、蜂蜜 操作: 1) 橙子榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。 2) 冷藏20分钟，享用清爽饮品！✅ 菠菜鸡肉拌沙拉：
材料: 菠菜、鸡肉、橄榄油 操作: 1) 鸡肉煮熟切片，菠菜洗净撕成小块。 2) 拌入橄榄油，即可开吃！厨师独家建议：
针对春季的气候变化，食材的选择应更清淡，保持身体的水分，增加维生素C的摄入，能有效提升免疫力。 这些食材建议可以与其他配菜一起搭配，增加口味的丰富度！存放方式上，干果类如杏仁存放在阴凉干燥处，新鲜水果和蔬菜则要及时食用，保持新鲜。在这个春暖花开的日子里，健康饮食绝对是必不可少的，希望你能试试这些简单却充满营养的食谱！加油，朋友们！
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