这五大减肥误区，你中招了吗？
今年的春节有些特别,大家谨遵国家号召在家宅了半个多月。每天边刷疫情资讯,边吃吃喝喝,一回头发现自己裤子紧了,腰也没了!
复工返学逼近,很多人开始启动减肥大计,什么正餐只吃一个苹果,或者像只兔子一样只吃蔬菜沙拉不吃肉……浑然不知自己已经走进了减肥误区,不但伤身,还有可能越减越肥!今天咱就一起来看看,最容易让人中招的五大减肥误区。
1、过度追求掉秤速度
如果减肥太快的话,意味着营养不良,对身体会有副作用。健康的速度是一个月减2-4公斤或初始体重的1%。建议多关注体型,少看体重。因为人体正常生活是需要一个复杂而全面的营养供应的。
2、只吃水果代替正餐
用水果代替正餐短期内确实会掉秤,但容易极速反弹。水果中的蛋白质含量不足,如果用水果完全替代主食,就会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易营养不良,引发身体浮肿、面色气差。一旦恢复正常饮食,体重就又回来了。
3、以为练哪瘦哪
脂肪的消耗是全身性的,而非练哪瘦哪。如果只是进行大量的腰腹练习,不但对减少腹部脂肪无明显效果,反而易造成腰部受伤。建议做全身性的运动,让全身肌肉得到锻炼,才能消耗更多的脂肪。
4、认为出汗越多瘦得越快
出汗虽然会让你的体重下降,但只是流失了水分,喝几杯水,出体重就回去了。
5、以为吃肉会变胖
优质肉类能提供蛋白质,帮助我们维持代谢,不能光说吃肉就会胖。胖不胖得看你整体一天吃了什么。我们需要合理分配三餐中的蛋白质、碳水、蔬菜的比例,做到科学减脂。
希望大家一定不要一味地追求快速减肥,应避免这些减肥误区,做到健康减脂。此外,我们也可以使用现代科技来辅助减脂,目前在中国被批准的使用的减肥成分只有一种——奥利司他。艾丽的主要成分为奥利司他,其作用于脂肪酶使酶失活,直接阻断人体对食物中30%左右的油脂吸收,未被吸收的油脂只能随粪便排出去,脂肪吸收减少,体内脂肪堆积自然减少。
艾丽作为防肥减脂产品的天猫年度销量冠军,其主要优势就是安全有效,作用机制安全几乎不入血、不影响中枢神经、不通过肝肾代谢,48-72小时代谢出体外,随粪便排出而且不拉肚子、不脱水、不抑制食欲、不反弹,是安全的减脂抗肥胖帮手。
本文网址：http://bighealthjk.com/bjys/20.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归大健康新闻网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表大健康新闻网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
相关知识
减肥五大误区，你中招了吗
揭秘减肥五大误区，你中招了吗？
四大常见减肥误区，你中招了吗
减肥误区，你中招了吗？
减重三大误区，你中招了吗？
五大常见“胎教误区”，你中招了吗？
减肥的8大误区，你中招了吗？
这些减肥误区你中招了吗？官方出手教你减肥
揭秘热量单位：Kcal、cal大不同，减肥误区你中招了吗？
这些减肥误区你中招了吗？官方出手教你减肥→
网址: 这五大减肥误区，你中招了吗？ https://m.trfsz.com/newsview1624731.html
