据说自流行以来，越来越多的人开始运动，越来越多的人减肥。因此，在本期中，我将与您分享一顿减脂餐。
烤鸡胸配黑胡椒和混合蔬菜
步骤1
准备西兰花，切成薄片，然后将西兰花放入水中，加入盐或淀粉，以便可以更清洁地清洁西兰花。许多人不了解西兰花，但比我们通常吃的花椰菜更具营养。更重要的是，它具有强烈的饱满感。
您应该了解，饱腹感可以减轻您的饥饿感，因此很容易注意您的嘴巴。通常情况下，当您贪婪时，是因为您饿了，然后传到了大脑。大脑中的“贪婪的虫子”将驱使您购买很多容易发胖的食物。
第二步
准备要吃的鸡胸肉。鸡胸肉是减肥和减肥的非常健康的食物。如果您想获得肌肉，那么这种食物也是最佳选择。关键是它非常经济。
然后我们洒了一些料酒，目的是去除腥味。
第三步
切土豆，切胡萝卜，以备后用。
然后准备烤盘，铺上一层锡纸，然后刷上一层油。我个人推荐橄榄油或花生油。确保均匀涂抹一层油。如果您在家中没有刷子，实际上可以涂抹一些油，然后用一块胡萝卜切片均匀地擦拭。
然后把鸡胸肉放在上面。
将鸡胸肉放在上面，并刷上一层油。在这里我们有一个问题要提醒您，不要提前割鸡胸肉。由于鸡胸肉中脂肪的比例很低，因此如果将其切成小块并烤制，很容易烤制木头。
接下来，让我们将所有土豆片和胡萝卜片放在上面，这样我就不直接烤西兰花了，因为我个人很喜欢吃煮熟的西兰花，所以刚开始时西兰花就已经在水中煮过了。
然后将烤盘放入烤箱。切记在此之前将烤箱预热10分钟。建议预热200度。
那么，烘烤需要多长时间？
我个人建议这需要经常观察鸡胸的变化，通常大约35分钟，这次，我将其烤了近40分钟，但这对大多数人来说有点干，但是我喜欢。烘烤20分钟时，取出鸡胸肉并将其翻过来。
第四步
取出烤盘，然后烙印。这次我烤了两个鸡胸肉，然后合了两盘。加入西兰花，撒些黑胡椒粉。
如果您觉得它不好吃，可以加一些番茄酱，味道会更好。这种减少脂肪的食物相对较轻。如果您不了解此处的步骤，请观看我的视频“轻松学习减脂餐，烤鸡胸配黑胡椒粉，混合蔬菜，完全营养和高价值，请不要错过”。
好的，这些都是为了解释这个问题。请记住要注意我，以后的内容共享将更加令人兴奋。返回搜狐，查看更多
