【睡前如何瘦肚子】
睡前如何瘦肚子
2020-03-26 15:07:59
睡前如何瘦肚子
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 睡前练习仰卧起坐是一种很好的收腰腹法。 不过要注意控制节奏,避免做得太多,要慢慢增加次数,否则会引起肌肉酸痛。 另外要注意,控制用力的部位在腰部,不要在腿部或手臂上。 收腹带离不开全身减肥,所以,控制摄取的总热量是非常必要的。 食用大量的水果和蔬菜,不仅会使人有饱腹感,而且会降低吃甜品的欲望。 另外,多食用富含纤维素的食物,对便秘有很好的疗效。 每天起床后,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加纤维素的水,都能促进肠胃的蠕动,将身体里的垃圾、代谢物排出体外,从而减少小肚腩出现的机会。
2020-03-27 15:17:58
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，根据您的描述，走路时要抬头挺胸，摆动手臂，经常环抱手臂在胸前，腹肌不出力，容易凸起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐着时，也要让脊背挺直，不要弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌强健有力，不易松弛。最好还是平时多休息，要多采用一些适合自己的方法进行治疗，希望能帮助到你，祝你身体健康。
2020-03-25 09:19:30
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