健身气功十二法口诀？
健身气功十二法口诀
第一节：起势
并步站立身自然，目平视，面带微笑嘴微闭，意守丹田，精神集中。
屈膝平举两手前，掌心向下与肩平，屈膝下蹲臀后坐，沉肩坠肘掌下按。
第二节：左右甩臂式
向左甩臂右臂扬，腰随胯转九十度，身体扭转头顶天，脚跟微微离地起。
向右甩臂左臂扬，腰随胯转九十度，身体扭转头顶天，脚跟微微离地起。
第三节：开步云掌式
向左开步脚尖点，右手云掌向左伸，腰随胯转九十度，身体扭转头顶天。
向右开步脚尖点，左手云掌向右伸，腰随胯转九十度，身体扭转头顶天。
第四节：推掌还原式
向左推掌变单推，掌心向前臂撑直，眼随手动神专注，沉肩坠肘呼吸细。
还原时分阴阳掌，掌心相对臂放松，自丹田发气呼出，意念活动脊背松。
第五节：手足齐动式
向左手足齐动转，左脚横跨一大步，左手下按左腿旁，右臂上扬头顶天。
向右手足齐动转，右脚横跨一大步，右手下按右腿旁，左臂上扬头顶天。
第六节：叉步双摆式
向左叉步双摆转，左手下按左腿前，右手背后扬起来，身体转正头顶天。
向右叉步双摆转，右手下按右腿前，左手背后扬起来，身体转正头顶天。
第七节：前后荡臂式
向前荡臂似鸟飞，向后荡臂似鸟回，手臂放松腰胯转，如荡秋千沉肩坠。
第八节：左右托掌式
向左托掌左手伸，右手下按右胁前，腰随胯转九十度，身体转正头顶天。
向右托掌右手伸，左手下按左胁前，腰随胯转九十度，身体转正头顶天。
第九节：迎臂舒指式
向前迎臂掌心翻，十指放松力撑天，气自丹田发呼出，意念活动脊背间。
第十节：立云抛球式
立云抛球两臂扬，犹如抱球在胸前，两臂屈伸带旋转。呼气抛球吸气收。
第十一节：手挥琵琶式
手挥琵琶右臂伸、左臂屈扣左胁前。向右轮转腰九十、自左达右十指弹。第十二节：收势并步自然立、目平视、放松呼吸一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。#搜索话题全勤挑战赛12月#
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