消除双下巴！仰头做这个动作 简单塑形超有效
低头看手机，双下巴像游泳圈一样层层叠叠？拍照时，不管怎么找角度，都躲不开肉肉的下巴！别烦恼，一个简单的仰头动作，坚持做就能轻松消除双下巴，塑造精致下颌线～
双下巴的形成，主要是因为颈部脂肪堆积、皮肤松弛和肌肉下垂。而我们要介绍的 “仰头拉伸法”，能有效锻炼颈部肌肉，促进血液循环，燃烧颈部脂肪，紧致皮肤。
首先，站直或坐直身体，挺胸抬头，肩膀放松。慢慢将头向后仰，直到能看到天花板，然后撅起嘴唇，做出吹口哨的动作，感受颈部前侧的肌肉被拉伸。保持这个姿势 15 - 20 秒，注意不要过度后仰，避免损伤颈椎。
接着，将头向左转 45 度，继续保持吹口哨的动作，拉伸颈部左侧肌肉，保持 15 - 20 秒后换边。左右各做 3 - 5 组，每天坚持做 2 - 3 次。刚开始做的时候，可能会感觉颈部酸酸的，这是正常现象，说明肌肉正在得到锻炼。
除了仰头拉伸，还可以试试 “颈部按摩”。将双手搓热，放在颈部两侧，从下往上轻轻按摩，每次按摩 5 - 10 分钟。按摩能促进颈部血液循环，帮助紧致皮肤。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，也能预防双下巴。
另外，饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果，有助于减脂塑形。坚持做仰头动作，搭配健康饮食和良好习惯，双下巴慢慢消失，下颌线越来越清晰！赶紧行动起来，拥有精致小 V 脸～
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