坚果对心脏和血管有好处吗
坚果对心脏和血管有一定的好处，适量食用可以保护心脏和心脑血管。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以保护心脏和血管，维持血管弹性，能够起到辅助预防心脏猝死等心脏病的概率。而且坚果含有多种维生素矿物质和微量元素可以补充营养，增强免疫力，提高抵抗力，对心脏和血管有益。其中的卵磷脂和胆汁等成分能够促进胆固醇排出体内，从而减少身体内胆固醇的含量，能够起到辅助预防心脑血管疾病的风险。坚果中有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，润肠通便，促进食物消化，具有预防和缓解便秘的作用。常见的坚果有葵花籽核桃，花生，腰果，杏仁，开心果，栗子等，因为脂肪、蛋白质等含量丰富，不建议食用过多，建议每天吃一小把即可。如果摄入过多，可能加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等不适症状。
除此之外，心脏病和心脑血管疾病患者要注意饮食清淡，规律作息，戒烟戒酒等有助于病情的恢复。
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