5个瑜伽瘦腿动作，坚持练习，修正腿型，粗腿变玉腿
运动能使人身体变得强壮有力，身心愉悦，当然也会为身体带来健康，同时运动又是瘦身、塑身的健康途径，就比如瘦腿，我认为在运动中瘦腿具有两点功能是其他方式无法比拟的，第一点是持久性：运动达到瘦腿目的以后，轻易不会反弹，除非你不再坚持运动。
第二点是力量性：选择运动瘦腿以后，很快你就会发现体质上的改变，原来简单的运动之后就会气喘吁吁，现在要轻松上很多。而腿部瑜伽运动，还有一个很神奇的功能：修正腿型，只要不是遗传或者外伤导致的不良腿部形态，在瑜伽腿部运动中都能得到或多或少的改善。今天我们就来分享5个瑜伽瘦腿动作，坚持练习，修正腿型，粗腿变玉腿！
坐狮式：
1、从雷电坐姿势开始。尽量打开双膝，髋关节坐在脚跟上，保持脚尖重叠。上体前倾，双手推地面，手指尖指向自己。双臂尽量伸直，背部直立上展，双肩放松向下。
2、如睁开眼睛练习，要集中盯在一个固定的点上；如闭上眼睛练习要把感觉集中在鼻尖上。用鼻子自然、顺畅地呼吸尽量放松全身。控制时，心中默数60下。
坐角式变化式二：
1、长坐，双腿向前伸直，腰背停止，双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。吸气，双体左右大大分开成“一”字形，双臂自然垂于身体前方。呼气，抬头，目视上前方，上半身向前倾，用双手之间触碰双脚脚趾。
2、松开抓住大脚趾的手，双臂向后充分伸展，在背后十指相扣，手肘伸直，将手臂向头的方向充分伸展，尽量与地面垂直，正常而有规律地呼吸，保持一段时间。
转躯触趾式：
1、坐在地面上，两腿伸直大大地分开，保持脊柱挺直。两臂向两侧平身，和地面平行。两臂保持成为一条直线，将上身躯干转向右方，让左手拇指和食指握住右脚大脚趾。
2、右臂向后方伸展，将头部转向右边，两眼注视右手的手指尖，保持一段时间，在身体另一侧重复这一练习。
趾尖式第一式变化式二：
1、首先以站姿进入，将右脚提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右脚掌。吸气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡。
2、放低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上。右膝外展与地面水平，右脚不要离开左腿根部，用手指和左脚脚掌控制好平衡。双膝抬起，大腿尽量与地面保持平行，将身体的重量放在脚趾上。
3、将右腿盘起成半莲花式，两手落下分别放在对应的两膝上，用左趾尖控制身体平衡。保持一段时间后回复，换另一侧重复练习。
直立抓脚趾平衡式：
1、站姿进入，单腿屈膝向一侧抬起，控制同侧手去抓住脚掌，将上抬的腿慢慢伸直，（初学者可以利用瑜伽带协助完成），直至腿与地面的角度大于90度，然后保持动作10秒，恢复站姿，换另一侧重复。
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