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健康教练：行为习惯改变的引导者

泰然健康网
2025-08-03 22:48

01【健康教练角色的重要性】

健康教练这一职业正逐渐成为助力人们实现全方位健康的幕后推手。他们致力于帮助个体调动内在资源，以达成持久且可持续的健康与身体状态。如今，随着健康意识的日益增强，健康教练与医疗支持服务已逐渐融入我们的日常生活中，成为维护身心健康的远程服务项目。在美国，这一领域吸引了众多专业人士的加入，目前已有超过一万名持有专业证照且技能精湛的健康教练活跃在各个角落。

▲ 认知的转变

健身目标的实现，远非一份优质的运动计划所能涵盖。它更需要我们从「全人」的视角出发，通过改变行为习惯与调整心态来达成。鉴于帮助会员建立健康习惯的技能日益受到重视，健康教练领域正迎来前所未有的发展机遇，其影响力也在不断攀升。根据美国运动医学会ACSM的2025年健身趋势预测，健康教练再次跻身前十，且近年来一直稳居该榜单的前十名左右，足见其行业地位与影响力。

经历数次重大健康危机后，人们开始深刻反思健康的宝贵，质疑“病后吃药”或“胖后运动”的传统观念是否足够。在慢性病日益严重的今天，仅仅关注运动已显得不够全面。人们渴望的是能够主动掌控生活，从而实现全面的健康。这涵盖了压力管理、合理饮食、充足睡眠，以及远离烟酒、药物等不良物质的侵害。简言之，就是从行为习惯的层面进行根本性的改变。

▲ 习惯的根性改变

然而，面对种种不良习惯，大多数人往往能找到无数无法割舍的理由或借口，导致他们经常宣布放弃运动、戒烟或戒酒的计划。事实上，每个人都深知不良习惯的危害，也在尝试改变。但往往，他们要么改变失败，要么就在通往改变的路上徘徊。因此，健康教练的角色显得尤为重要！

健康教练的任务是帮助客户挖掘真正的内在动机，并利用他们的个人优势来制定行为改变计划。这需要具备积极聆听、深入提问和有效反馈的专业技能。然而，这些技能往往被一般专业人员所忽视。尽管大多数人知道特定不良习惯（如抽烟、喝酒、熬夜和缺乏运动等）对健康的负面影响，但他们往往缺乏行动的动力。

无论医疗人员还是健康专业人员如何强调相关风险，并提供网络上的丰富信息，包括各种疾病与过早死亡的数据，但效果似乎并不显著。这表明，客观数据与人们的主观认知之间存在巨大的鸿沟。即使我们反复强调运动的好处，也往往无法打动那些缺乏意愿的人。

02【健康教练的技能与角色】

显然，单纯的说教难以产生实质性的影响。一个人的行为是基于他们的价值观判断，而价值观又源于对自我的深刻了解。因此，如果客户对自己的价值观（特别是在健康方面）一无所知，他们就难以做出正确的行为选择。在这种情况下，健康教练需要投入时间与客户共同探讨他们的核心价值观，从而激发他们在行为改变方面的动力。这无疑对健康教练的共情与沟通能力提出了更高的要求。

▲ 技能的提升

3HFIT ACE HC健康教练课程，作为健身行业中独具特色的国际证照课程，专注于培养健身专业人员的沟通能力。该课程深入探讨了各种心理学模型，并着重于提升软性技能，如积极聆听、有效反馈和赋能技巧。通过实践练习，学员们能够手把手地学习如何引导会员面对自身问题，探索最适合的解决方案。这一课程不仅为想要改善健康状况或摆脱不良习惯的人们提供了一个无评判、无伤害、无压力的环境，更助力他们激发内在动力，找到明确方向，进而创造出符合自身需求的行为改变模式。因此，ACE HC课程已成为健身专业人士不可或缺的软技能培训。

▲ 健康教练的沟通技能

本文旨在分享关于客户生命成长的健康教练方面的见解与经验。

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