健康生活从“慢餐”开始
健康生活从“慢餐”开始
2010-05-21 14:37:41作者：佚名
健康生活从“慢餐”开始
那么，慢餐究竟该怎么吃呢?
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉记者，《中国居民膳食指南》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
天津市海河医院营养师沈月霞则认为，对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饱食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，而如果每口饭咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。
那么，你不妨调整一下自己的生活习惯——早上提前20分钟起床准备早餐，即使不会做饭，至少为自己煎个鸡蛋、调杯果汁;与自己约定中午12点准时吃午餐，上午没做完的事下午再做;尽量别买速冻食品，既不美味也对健康不利;每周至少去一两家没去过的餐厅……这些都可以让我们寻找到自己的慢餐态度。
推荐阅读：花椒泡脚 健康又养生 洋葱：餐桌上的健康天王
相关知识
健康生活从三餐开始
健康生活从早餐开始
美食养生：健康生活从餐桌开始
健康生活从营养餐开始 ️
在家原地慢跑，健康生活从这里开始
香丹清：健康的“慢”生活从吃饭喝水开始
健康生活，从一顿简餐开始
健康生活，从细节开始...
健康生活从选择消毒餐具开始
健康生活，从心开始
网址: 健康生活从“慢餐”开始 https://m.trfsz.com/newsview1635519.html
