真人减肥史：模特MM健康减重40斤，身材好，事业顺，分享她的经验
减肥！是女生一辈子的事业！
首先放一张我瘦了四十斤之后做婚纱模特的照片吧
然后请看高三时期的150斤大胖妞
小姐姐 身高175cm. 现在大三啦110斤
三年前高三毕业体重巅峰期150斤当时被同学来了不少玩笑，胖胖的很自卑
上大学之后决定改头换面重新做人，暴瘦40斤后走向了人生巅峰，还能利用身高优势赚点儿外快。美哉美哉
下面分享一下我的减肥史（我只是分享一下我是怎么瘦下来的，可能很多方法有些极端，所以请各位小姐姐理性参考。）
我是在冬天减肥的噢，我觉得冬天减肥，效果更明显。并且别人冬天囤脂肪你减肥，开春了夏天了你就是最美的小妖精！
减肥基本都是减冬膘，个人觉得冬天瘦下来不容易反弹。
饮食问题：
1、不要吃减肥药 ，我不敢吃任何减肥药，因为我身边有人吃减肥药身边出现了各种问题，我胆小我怕死。
完全没有吃任何减肥药，但是我配合了酵素，清理肠道，帮助新陈代谢，也能促进皮肤新陈代谢。
2、拒绝所有的甜食、火锅、油炸，碳酸饮料，烧烤，一切零食，和一切会让你长胖的东西。
早饭正常吃。（减肥期间的早饭是一天里最开心的时刻）
可以酸奶全麦面包、鸡胸肉、水果。鸡蛋要记得吃，补充营养。
午饭白水煮菜加点儿醋酱油黑胡椒调味， 不吃米饭，会吃少量的清淡面条或者馒头。（一个月会奖励自己吃一次米饭，太馋了，馋到流泪）
可以吃白肉，鸡肉、鸭肉、牛肉完全ok的啦，猪肉就算了吧。
晚饭不吃，是的，你没有看错，实在饿的不行，会啃一个紫薯或水果。
饿到不行就喝水，吃水果，吃白水西兰花沾点醋，吃紫薯。
太惨了，简直不是人过的日子。
其余的方面不会再碰任何东西。
我最变态的时候只吃白水煮的东西来点盐、醋，炒菜一定会过一遍水再吃。
心酸谁能懂！！做梦都在吃火锅烧烤啊！
建议各位小姐姐，合理参考啊，我低血糖晕过一次，根据个人情况，合理控制饮食，不要盲目节食。
晚饭不吃，可以换成水果，中餐控制在六七分饱，少油少盐就可以。
只靠节食是会变平胸的，我就是教训，从38c变成了34a
但我很高兴，嘻嘻嘻。
运动方面(我没有请私教，学生没有那么多钱，是跟着健身房小伙伴一起的，大家可以视经济能力决定要不要请私教)
不运动是不可能的，靠节食身上的肉会松垮的不行，很丑很丑很丑，胖的时候撑起来的皮会耷拉在身上，所以一定要运动来把肉紧实起来，有了线条才会更漂亮。
1、无论刮风下雨打雷下雪的，我都坚定不移每天健身房一个半小时到两个小时。
健身房就像我家一样扎根在我心中。永远也忘不了大冬天刮风下雨，一个人从健身房回来全身酸软淋着雨的悲惨样子，恨不得去死了。
2、有氧运动+无氧运动
我会先进行10min拉伸，40—60分钟的训练（瘦腿训练、马甲线养成、燃脂、拉伸）
45min的跑步机 15min放松拉伸。
跑步机我个人建议是将跑步机的坡度调到最高，速度迅速，吸住小肚子爬山坡，减脂非常靠谱
3、动感单车很不错，我不想爬坡的时候就会上单车课(姿势一定要询问教练，一定要正确姿势，否则膝盖会受伤，到时候没办法运动了。)
4、训练和器材我会交替使用的，防止长期做一个训练会厌倦，身体会产生免疫。
器材使用问题大胆的请教教练和健身房的老手，我相信大家会很乐意解答的。
一定一定记得拉伸噢，不然会变成肌肉腿。
5、运动出汗还会让皮肤变好的，又白又嫩。
胖的时候还长了很多痘痘，简直不想抬头见人，运动排汗之后痘痘都瘪下去了消失了，不要太惊喜好嘛！
6、运动会有一个瓶颈期的，不要气馁，不要放弃，继续保持然后稍微改变一下训练计划，坚持下去。
瘦了之后就一个字儿：爽！ 三个字：倍儿爽！
塑造自己的过程是痛苦的，但是结果是快乐的。
变瘦之后，五官立体了，人变精神了，身体有了线条美，不会走两步路就喊累，爬两楼就气喘吁吁了。
运动瘦身身体很健康，很舒服，而且是精瘦不是干瘦，身体轻盈，神清气爽。
减肥过程太痛苦了怎么办？
忍着！憋着！受着！
女孩子，为了变美，痛苦一点怎么了！女神不是那么好当的！！！瘦下来了之后男神小哥哥就都来了，嘻嘻。
所以，如果你是边吃零食边看这篇笔记，赶紧停下！
如果是减肥期间看到，请继续坚持下去吧，胜利在终点等你。
我差不多四个多月就瘦下来了，然后就饮食控制没有那么变态，中饭敢吃米了，但是吃的很少，也敢吃炒菜不刷一遍白水了。
养成了一个习惯，没有晚饭。没有零食宵夜。运动量没有那么大了，但还是会坚持去健身房啦。
毕竟平时还是要维持身材，当模特很辛苦的。不敢变胖，镜头会把人拉宽的。
另外，送上你们的点赞和收藏夸我一下吧，毕竟这么辛苦的瘦了40斤，也想要你们的夸奖。
记得关注噢，以后给你们分享一下瘦下来之后的穿搭噢。
亲各位仙女儿们一口。
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