控糖的人最好远离这些食物...@大马酱d1b50的动态
控糖的人最好远离这些食物：
1. 桃子类，比如黄桃、水蜜桃。
2. 奶茶绝对不要碰！那些珍珠、芋圆简直是糖炸弹，奶精兑的奶茶更是高热量。一口喝下去血糖蹭蹭涨，喝的时候爽，控糖失败时就想崩溃。不如换成无糖黑咖，既提神又不长胖。
3. 蜜饯果脯，比如葡萄干、杏干、话梅这种果脯，制作过程中为了让它们更耐存放和好吃，加入了很多糖。即使原本的水果糖分不高，经过处理后含糖量大大提升。虽然吃起来酸酸甜甜的，但是对于想控制血糖的人来说，它们简直是糖陷阱，稍不注意就会导致血糖飙升。
4. 精制谷物面包，很多人觉得面包是健康食物，但像白面包、奶油面包这种用精制谷物做的，经过加工后，谷物的麸皮和胚芽都没了，只剩下容易吸收的碳水化合物，进入体内后会迅速变成葡萄糖，导致血糖升高。而且有些面包为了好吃，还会加很多糖，所以控糖时得小心选择。
5. 夹心饼干，为了让饼干更好吃，外面那层饼干是用高碳水的食材做的，里面的夹心也充满了糖和油脂。无论是巧克力夹心、奶油夹心，还是果酱夹心，每一口都含有超多糖分和热量。吃多了不仅容易让血糖失控，还可能导致体重增加。
6. 榴莲，榴莲虽好吃，含糖量也蛮高，升糖指数也不低。它的甜味来自大量的糖分，对于严格控糖的人来说，即便吃一点，也可能引起血糖波动，所以尽量别吃。
7. 荔枝，夏天常见的水果，味道超赞，但它的含糖量同样挺高。荔枝里面的果糖虽然甜，但进入体内后会迅速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对控制血糖没啥好处。
8. 速溶咖啡饮品，市面上很多速溶咖啡为了迎合口味，加入了很多糖和植物奶精。看起来方便，其实糖分和热量都很高。相比之下，无糖黑咖才是控糖的好选择，既能提神，又不让血糖飙升。
9. 果酱，无论是草莓酱、蓝莓酱，还是其他果酱，制作时为了防止坏掉和增强甜味，会加超多糖。一勺果酱的糖分可能比一块糖果还高。涂在面包上好像很好吃，但对于控糖的人来说，它是让血糖升高的罪魁祸首。
10. 粽子，粽子一般是用糯米做的，糯米的升糖指数很高，吃了以后迅速被吸收，转化为葡萄糖，血糖很容易上升。而且很多粽子还加了红枣、豆沙等高糖的馅料，总体糖分更高，控糖的人最好避免。
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