瑜伽瘦身5步曲，秒变S型身材✨
瑜伽瘦身5步曲，秒变S型身材✨
大家有没有这样的经历，身边有一些特别喜欢瑜伽、而且身材也还不错的人。每当公司或朋友聚会时，难免会讨论一个话题，“到底瑜伽能减肥吗？”
瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。
01、减肥前进行肌肉和骨骼正位
建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。
02、适当进行有氧运动
很多瑜伽自媒体都会把演员陈意涵与张钧甯作为瑜伽塑形的榜样。的确，姐妹两人的瑜伽练得不错，身材也保持得极好。但我们不要忘了她们除了瑜伽达人的身份之外，还是跑步高手。瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。
03、系统学习的必要性
无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。
04、控制饮食，少吃多餐
练习瑜伽不意味着可以放纵胃口，少油少盐少主食对控制体重和身体健康都有重要影响。由于瑜伽需要保持空腹习练，所以很多瑜伽爱好者都是在空腹或半空腹的状态进行习练，这样会因为饥饿感让自己在课堂中没办法达到最佳状态。而且，课后更强的饥饿感会让你胃口大开。
05、制定练习目标与计划
把瑜伽和与其搭配的有氧运动列入TODOLIST吧，对照瑜伽馆的课程表和你的工作日程，错开陪伴家人的时间，尽可能多的用瑜伽课程把业余时间充满。
所以，你认真投入到瑜伽里，你已经不自觉得做了很多与减肥相关的事情了。有适量且持续的锻炼，有良好规律的生活起居，有计划有目标的投入。相信你你会从瑜伽中受益良多。
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