减肥效果不佳的原因及有效方法有哪些
减肥效果不佳的原因及有效方法有哪些
疾病： 肥胖症
问题：
减肥成了头等大事，我们现在许多人都是减肥之人，我们县里有个出了名的减肥达人，我们都很佩服他，天天坚持锻炼。很喜欢他那种坚持不解的精神，但是我们觉得他的效果不是太好，据我所知，他也去了许多医院，但是钱花了，减肥不是太明显。
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 减肥效果不佳可能与多种因素有关，如饮食控制不当、运动方式不合理、基础代谢率低、激素失衡、心理因素等。 1. 饮食控制不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致热量堆积。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 运动方式不合理：单一的运动模式或运动强度不足，难以消耗足够热量。需结合有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、力量训练等。 3. 基础代谢率低：年龄增长、睡眠不足、肌肉量少等会使基础代谢率降低。保证充足睡眠，增加肌肉量有助于提高代谢。 4. 激素失衡：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，影响代谢。需就医检查，如有异常，进行相应治疗。 5. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能导致暴饮暴食。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，找到适合自己的方法，并持之以恒。
2024-12-16 05:16回答3
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