生酮减肥吃什么食物
核心提示：提到生酮饮食，可能有些人并不太了解，其实在很早之前在临床上这种饮食方式就被用来治疗难以治愈的癫痫病，而随着人们对减肥需要的不断提高，生酮饮食也慢慢地进入了大家的视野。那么生酮减肥吃什么食物呢？我们一起来看下面的介绍吧。
提到生酮饮食，可能有些人并不太了解，其实在很早之前在临床上这种饮食方式就被用来治疗难以治愈的癫痫病，而随着人们对减肥需要的不断提高，生酮饮食也慢慢地进入了大家的视野。那么生酮减肥吃什么食物呢？我们一起来看下面的介绍吧。
生酮减肥吃什么食物
1.首先生酮减肥可以吃各种肉，首先就是可以吃猪肉，再就是可以吃红肉，比如牛肉、羊肉等，除此之外，还要可以吃带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分；
2.生酮减肥者还可以吃一些固体脂肪，比如猪油，牛油，椰子油等，需要大家注意的是，不可以吃种子油；
3.生酮减肥还可以适当的吃些蛋，全脂牛奶，坚果等食物，而且也可以吃些一绿叶蔬菜。
生酮不能吃什么食物
生酮减肥者不可以吃米面等主食、根茎类蔬菜、豆类、酒精等食物，除此之外，还不可以吃所有水果和甜食。通常来说， 生酮减肥对于碳水化合物的摄入控制是非常严格的，碳水化合物的摄入控制在每天50克以下。而且要注意不只是主食50克，而是所有食物中碳水化合物的总和要控制在50g之内。而且大家一定要注意，有不少坚果、肉类以及蔬菜中也含有的碳水化合物，这些都要计算进去，也不可以吃太多，否则会影响到减肥的效果。
生酮减肥吃什么食物？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，生酮减肥期间不要在不饿的时候吃零食。 而且在减肥期间还要注意增加运动，再就是减肥者还要注意保持足够的睡眠，对于大部分人来说，需要有每天7小时的睡眠时间。睡眠不足容易提升血糖，不利于生酮的过程。
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