坚果教你瘦身彻底，保证你立刻瘦下来前的准备
说到坚果，大家可能想到的是油性比较大，所以大多数人都不愿意去吃他，减肥的人更是对他避而不及。其实，有些坚果对我们的减肥是有帮助的。下面大厨艺小编就为大家介绍几款坚果，让大家可以吃到零食，也可以减肥成功。
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
4.腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
五种坚果是不是都记住了呢?正在减肥的女生们，再也不用忍着不吃零食了，这五种坚果会解决你的燃眉之急，同时也可以帮助你减肥呢，那还等什么，赶紧和大厨艺小编一起行动吧。
相关知识
多款瘦身果汁，坚持饮用让你轻松瘦下来
瘦脸瑜伽让你彻底告别大饼脸瑜伽动作
春天减肥5妙招 彻底消脂瘦身成功
备孕前准备你知道吗 教你如何怀上健康宝宝
有双下巴如何瘦？ 教你彻底摆脱双下巴
你永远不知道你瘦下来会多美
暴瘦文案来袭，你准备好了吗
4周身材急救法 教你在春节前瘦下来
健康饮食减肥让你瘦得更彻底
大餐前的减肥准备 教你怎么吃不胖前的准备
网址: 坚果教你瘦身彻底，保证你立刻瘦下来前的准备 https://m.trfsz.com/newsview1639533.html
