健康减肥消脂瘦身8饮食
健康减肥消脂瘦身8饮食
来自：http://www.isapt.com 12小时前 | 阅读原文
在减肥过程中，确保健康瘦身是非常重要的。今期天下养生网小编特别为大家解读8条基本的健康饮食指南。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、（天下养生网）蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
相关知识
《吃到饱减肥杜坎纤食瘦身法 不节食也能瘦的营养瘦身餐减脂食谱瘦身减脂书健康饮轻断食食谱书瘦身饮食减肥食谱餐减肥吃的食物正版》 【简介
减肥,瘦身,饮食
8种食材助你快速减脂瘦身，健康轻松瘦！
智慧减脂：健康饮食，科学瘦身
3:1饮食减肥法 快速降脂高效瘦身
春季健康减肥8大饮食技巧
健康瘦身知多点：破解8种减肥食品谬论，爱美网分享饮食减肥常识
健康瘦身的8个饮食秘籍
健康饮食瘦身减肥方法
8大饮食减肥方法轻松瘦身
网址: 健康减肥消脂瘦身8饮食 https://m.trfsz.com/newsview163972.html
