中年女性如何食用五谷杂粮
石颜军主任医师 聊城市人民医院 普通内科 大便干燥一粒一粒怎么办 多吃粗纤维的水果和食物，比如五谷杂粮，芹菜、香蕉。可以多喝蜂蜜水，有助于排便。平时注意体能锻炼，多运动。如果实在过于干燥，可以选择开塞露，可以到医院去做肠镜，进一步检查。 大便干燥一粒一粒主要原因在于便秘。然而，便秘的原因是由于久坐久站饮食不合理，暴饮暴食引起的。对于这种情况，我们要控制饮食的量，主要是控制主食的摄入量。这种现象我们有四种方法可以控制。第一，多吃粗纤维的水果和食物，比如五谷杂粮，芹菜、红薯、菠菜、香蕉。第二，多喝蜂蜜水，有助于润滑肠道，促进排便。第三，体能锻炼，多运动，促进肠胃蠕动，促进消化。第四，如果实在过于干燥，可以选择开塞露，可以到医院去做肠镜，进一步检查。相关知识
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