好好学习 天天运动 增强体质 科学健身
男人过了30岁后精力水平会逐年下降，尤其是40岁后随着肌肉流失、身材发胖、力量的流失，身体状态会大不如前，这是步入衰老不可避免的表现。
推荐6种男士最佳健身方式，可以帮你强身健体，预防肌肉流失：
第一种：深蹲
正确姿势：背部挺直，脚尖与膝盖方向一致，蹲下时臀部尽量向后坐。15次-20次，进行4-5组。
第二种：引体向上
第三种：俯卧撑，一个练胸的王牌动作，坚持训练可以可以预防肌肉流失，提升健康指数。
保持身体呈一条直线，双手与肩同宽，肘部贴近身体两侧。动作进行15次-20次，进行4-5组。
第四种：平板支撑，这个动作能有效地锻炼核心肌群，提升核心力量，从而保护脊椎。
动作标准：保持身体呈一条直线，收紧腹部肌群进行4-5组。
第五种：开合跳
每次2分钟左右，进行4-5组。
第六种：跑步，跑步可以改善久坐出现的腰酸背痛等亚健康疾病，还能提升心肺功能，提升活动代谢，改善肥胖问题。
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