吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉吃这些能让你瘦腰部赘肉
由于肥胖、久坐、不运动、产后等原因，常导致腹部、腰部赘肉过多，影响身体健康以及整体气质，所以有些人会通过进食一些食物，来帮助减少腹部、腰部的赘肉。但是对于腰上的赘肉来说，效果不明显，也没有证据证明吃什么可以瘦腰上的赘肉。
1、水果：水果中富含维生素、纤维素等营养物质，如橘子、苹果、香蕉、猕猴桃等，可以帮助人体补充营养，促进新陈代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用;
2、坚果：坚果中富含油脂，能够润滑肠道，增加肠道蠕动，帮助排出体内的废物，对预防便秘、缓解便秘有一定的好处，而且坚果中富含蛋白质、膳食纤维等，有利于人体补充营养，对减肥瘦身也有一定的辅助作用;
3、粗粮：如玉米、红薯、燕麦等，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，利于人体的新陈代谢，帮助肠道排出毒素，对预防、缓解便秘有一定的好处，而且粗粮中富含蛋白质、矿物质等营养物质，对人体有益;
4、其他：如白菜、黄瓜、西红柿、香蕉等，其中富含维生素、膳食纤维等营养物质，可以帮助排出体内的废物，促进新陈代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用。
除此之外，腰上赘肉较多的人群，也可以通过锻炼，如仰卧起坐、卷腹等，来减少腰部赘肉，也可以通过针灸、推拿等方法，促进腰部血液循环，帮助减肥瘦身。但是无论是哪种方法，都需要坚持一段时间才能起到瘦身效果。
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