明星同款“暴瘦果蔬汁”真能减肥？医生警告：减的是水，伤的是身
一、揭秘“暴瘦果蔬汁”成分：健康表象下的隐藏风险
近期，黄晓明、阚清子在综艺和社交平台推荐的“黄瓜西芹苹果汁”引发全网效仿。这款果蔬汁以低热量、高纤维为卖点，配方包含西芹、黄瓜、苹果，宣称能“两天瘦1斤”。从成分看，西芹富含粗纤维，黄瓜含钾助排盐，苹果果胶可降脂，看似科学合理。但医生指出，榨汁后膳食纤维被破坏，反而可能因摄入过多糖分（如苹果）导致热量超标，长期饮用或引发肠胃不适。
二、医生为何不推荐？减肥假象与健康隐患并存
成都市营养科医生高锦凤明确表示：“喝果蔬汁不能减肥，减掉的只是水分。”短期内体重下降是因脱水，而非脂肪燃烧。此外，果蔬汁缺乏优质蛋白和必需脂肪，长期代替正餐会导致营养不良，甚至代谢紊乱。黄晓明此前为角色一个月暴瘦30斤的经历也印证了极端节食的危害——他自述“浑身发冷、情绪抑郁”，医生提醒此类方法不具普适性，可能损害健康。
三、被焦虑裹挟的“瘦即是美”：谁在制造身材标准？
阚清子身高161cm、体重56kg（BMI 21.6）仍自称“需减脂”，折射出社会对“瘦”的病态追求。网友计算其BMI处于正常范围，但明星因上镜需求被迫内卷，普通人也跟风陷入“体重焦虑”。社交平台上，“一周瘦10斤”的极端教程泛滥，却鲜少有人强调：健康的美应基于体脂率、肌肉量和精神状态，而非单一体重数字。
四、科学减重：回归饮食本质，与身体和解
医生建议的减重方案更注重可持续性：
1. 替换精制碳水：以红薯、玉米等粗粮增强饱腹感；
2. 保证蛋白质摄入：鸡蛋、瘦肉维持肌肉量，避免基础代谢下降；
3. 适量运动：微运动结合有氧训练，提升热量消耗。
正如专家所言：“减肥是生活习惯的重塑，而非短期自虐。”
拒绝“速瘦”陷阱，重塑健康审美
“暴瘦果蔬汁”的流行，是快节奏社会追求即时效果的缩影。但真正的美，不应以健康为代价。与其迷信明星同款，不如学会倾听身体需求——均衡饮食、规律运动、稳定心态，才是长久之道。毕竟，自信与活力，远比体重秤上的数字更动人。
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