一两天就能瘦？黄晓明同款“暴瘦果蔬汁”火了！医生提
一两天就能瘦？黄晓明同款“暴瘦果蔬汁”火了！医生提醒：是错觉
16日，演员阚清子在社交平台发文称，自己正在健康减脂，并分享了榨汁配方。她写道：“健康减脂，今早56（公斤），瘦了1斤！身高161厘米。榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果，300毫升，正常吃饭，没有任何饥饿感！希望尽快恢复正常体重！”此条博文获得了超过5万的转评赞。
此前，黄晓明也曾在综艺节目中分享过类似的果蔬汁减肥法。他表示，将黄瓜汁、芹菜汁加上苹果或香蕉等水果打成果蔬汁，一天喝2000毫升，并保证晚上不吃太咸、太油、太甜的食物，就能有效减重。这一方法被网友称为“明星私藏的瘦身秘籍”“明星同款暴瘦果蔬汁”。
据极目新闻报道，芹菜、黄瓜和苹果确实都具有一定的减肥功效。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，以及较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，帮助排除肠道中多余的脂肪；黄瓜含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，抑制体内糖类转变成脂肪；而苹果的降脂作用则源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能帮助降低血脂。
然而，医生却辟谣了果蔬汁能直接减肥的说法。成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤表示，没有任何一种食物可以单独起到减重的作用，喝果蔬汁减肥其实是一种错觉。虽然蔬菜里的膳食纤维可以增加人体的饱腹感，让人不自觉地减少对其他食物的进食量，但一两天内减掉的重量大部分是水分而非脂肪。此外，对于想要减肥的人来说，也并不推荐大量摄入果蔬汁，因为这可能会引起肠蠕动的应激，造成胃肠不适。
高锦凤建议，减肥人士应先改变不良饮食习惯，如吃零食、精制碳水、外卖等，尽量增加粗杂粮的摄入，并保证足够优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉类等。同时，减重需要循序渐进，不能急于求成，饮食改善之外还要搭配日常的运动。
此前，阚清子也多次因体重问题引发网友关注。有网友根据国家最新版减肥指南计算，她的体质指数在正常范围内，根本不胖。对此，有网友认为可能是明星上镜要求高，也有网友表示更在乎身体健康，健康的人最漂亮。
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