代谢多少减一斤体重正常
每天消耗的热量通常在100-1200kcal，如果摄入量少于这个数值，则会减少1-2斤。但减肥期间要科学、合理地进行，并且注意饮食和运动相结合。
人体的基础代谢率是指人在清醒而静息的状态下，在维持基本的生命活动所必需的能量支出，不受进食的影响。一般情况下，男性基础代谢率比女性高，儿童青少年的基础代谢率高于成年人。成年男性的基础代谢率为1500-1800kcal/天，成年女性为1300-1500kcal/天，婴儿约为100-200kcal/天，幼儿约为900-1100kcal/天，学龄期儿童约为1100-1400kcal/天，老年人的基础代谢率较低，约为1000-1200kcal/天。由于不同年龄阶段的人群标准有所不同，因此需要根据自身情况来判断具体数值。
此外，当人处于寒冷环境时，肌肉收缩增加产热增多，可导致代谢率升高；情绪激动或紧张时，心率加快也可引起代谢率增高。而在安静、新陈代谢停止的情况下，成人每日约可消耗100-1200大卡的热量，即每消耗1kg脂肪可产生7768大卡的热量，若想减重1公斤，大约需消耗7768大卡的热量。但由于每个人的情况不一样，所以具体的热量消耗也会有一定的差异性。
建议想要减肥的人群通过有氧运动与无氧运动结合的方法来进行，如跑步、跳绳等有氧运动能够促进体内脂肪燃烧，从而达到快速瘦身的效果。另外也可以适当做一些俯卧撑或者是卷腹等动作，帮助增强核心肌群的力量，也能起到一定的燃脂作用。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
人体正常代谢是多少
产后一个月体重减多少斤正常
代谢正常一晚瘦几斤
减多少斤体重一斤脂肪正常
大体重一个月减多少斤正常
一个晚上正常人体的新陈代谢能消耗多少体重
一晚上瘦多少新陈代谢正常
一个月增重多少斤正常
睡眠后体重下降1.5斤是否代表代谢正常
代谢多少正常
网址: 代谢多少减一斤体重正常 https://m.trfsz.com/newsview1641845.html
