从水桶腰到小“腰”精！中医减肥带你躺平逆袭惊艳所有人
近年来，肥胖已成为全球性健康问题。据WHO发布的《全球健康观察数据》（Global Health Observatory Data），全球有超过19亿成年人超重，其中6.5亿人达到肥胖标准。在中国，超重和肥胖率已超过50%。
一、快速自测，你离肥胖有多远？
肥胖是指体内脂肪过度蓄积，导致体重增加并可能危害健康的慢性代谢性疾病。目前主要采用以下标准进行诊断：
1.体质指数（BMI）（WHO标准）：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高(m2)
正常：18.5～23.9kg/m²
超重：24.0～27.9kg/m²
肥胖：≥28.0kg/m²（中国标准）
2.腰围（腹型肥胖标准）：
男性≥90cm，女性≥85cm
3.体脂率（更精准的肥胖指标）：
男性＞25%，女性＞30% 即可判定为肥胖。
二、肥胖除了赘肉，还隐藏这些危机
中医将肥胖称为"肥满"、"膏脂"或"痰湿证"，认为其病机为"本虚标实"，肥胖不仅是体型问题，更是“百病之源”，它像一颗定时炸弹，随时引爆“三高”、关节疼痛、睡眠呼吸暂停等健康危机！
三、科学减重，中医护理特色技术减肥策略
1. 葫芦灸——腹部的“能量引擎”，以葫芦为灸器，在腹部构建专属“温阳舱”！温阳化湿，促进代谢，唤醒轻盈活力。
2. 穴位贴敷——腧穴（例如：神阙、水分、滑肉门等穴位）上的“祛湿密码”，将中药贴敷于相应腧穴，通过经络传导，达到祛湿减肥效果。
3. 耳穴压丸——耳朵上的“食欲调控师”，将王不留行籽精准贴压于耳部穴位，通过刺激迷走神经，巧妙调节食欲与代谢，帮你管住嘴。
4. 拔罐疗法——背部的“排毒通道”，祛除深层湿浊，畅通经络气血，给身体做一场“大扫除”。
四、体重管理应与四季同频
春季:疏肝利胆，晨起拍打两胁，饮用茉莉花茶。
夏季:清心健脾，避免冰饮伤阳。
秋季:润肺通便，常揉迎香穴，食用银耳百合粥。
冬季:温肾固本，睡前用花椒水泡脚，配合命门穴艾灸。
五、中医养生锦囊要收好
饮食有节:遵循“五谷为养”原则，晚餐宜在西时(17时至19时)完成。
起居有序:亥时(21时至23时)入睡，晨起卯时(5时至7时)排便。
适度运动:练习八段锦、手指经络操，每日10分钟，调节脾胃升降功能，对于体重管理大有裨益。
中医减肥强调"调理为本"，通过恢复人体自身代谢平衡来实现健康减重，建议在专业医疗机构制定个性化减肥方案，避免盲目节食、滥用泻药等。循序渐进，减重速度为每月2-4kg为宜，长期坚持，以达到"形神共养"的健康状态。
诊疗地点：
重庆市铜梁区中医院（原乡大道2号）门诊部（1号楼）3层名医馆内中医护理门诊。
诊疗时间：
周一至周日8:00-17:30。
咨询电话：
023-45674835。
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