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高考后减肥热潮：从压力到健康减肥

泰然健康网
2025-08-05 18:18

01高考后减肥热潮原因分析

> 高考后的蜕变任务

随着高考分数的揭晓，众多准大学生们迎来了人生新篇章的开启。在这个暑假，他们中的许多人选择将减肥作为一项重要的“蜕变任务”。“对未来生活抱有无限憧憬，因此我决定在高考后着手减肥！”刚结束高考的河南郑州学生董希晨（化名）如此表示，她期望在接下来的两个多月里，能实现自己理想的减肥目标。同样，刚走出考场的06年姑娘陈咪（化名）也透露，她目前正致力于减肥，“高考结束，我终于拥有了充裕的时间来进行减肥。”

> 减肥热潮背后的因素

那么，为何高考结束后减肥会成为一种热潮？学生群体肥胖的原因究竟何在？准大学生们纷纷投身于减肥的行列，他们的青春诉求究竟是怎样的？在追求苗条身材的过程中，又有哪些方面值得注意呢？为了探寻答案，潮新闻记者深入医院门诊一线，与准大学生们及杭州市中医院的专业人士进行了深入交流。

02准大学生减肥方法与目标

> 董希晨与陈咪的选择

“高考结束后，我终于有了充裕的时间来减肥。”陈咪向记者坦言，过去由于担心营养不足影响学习，她总是犹豫不决，“高考期间的压力也让我常常选择通过食物来缓解情绪。”她分析道。现在，陈咪希望通过减肥焕发新的精气神，以更佳的状态迎接未来。她目前的体重约为58kg，立志要瘦到45kg。为了实现这一目标，她采取了适当的饮食控制措施，早晨吃得清淡些，晚上则减少饭量，但并未采用极端的节食方法。

同样，董希晨（化名）也选择在高考后减肥。她告诉记者，长假期为她提供了充足的锻炼时间，同时，她也计划自己制作清淡的饮食。“即将踏入大学校园，我希望能以更好的身体和心态迎接新的生活。”她坦言。目前，她的体重约为90kg，立志在两个月内减掉三四十斤。为此，她正在通过运动和饮食控制来努力实现目标。两位准大学生都认为，高考后的这段时间是减肥的好时机。

> 压力性肥胖与解决方案

压力型肥胖在学生群体中较为普遍。夏季由于人体代谢旺盛，因此是减肥的好时机。王雁秋指出，超重学生中，压力型肥胖较为常见。当面临较大压力时，学生可能会通过高糖高盐零食来缓解压力，从而引发肥胖。此外，久坐也是导致肥胖的一个重要因素，因为久坐会耗气并扰乱劳逸平衡。在王雁秋看来，高考后的暑假是一个绝佳的减肥时机。此时，学生们解除了压力和久坐等外因的束缚，拥有充裕的时间进行自我调节。

03中医减肥的优势与实践

> 中医减肥的原理与实践

近年来，中医减肥逐渐受到人们的青睐。通常，2-3个月的时间足够进行一个完整的中医调理周期。通过合理的饮食控制和适量的运动，学生们有望在高考后的暑假成功瘦身，为未来奠定良好的健康基础。杭州市中医院体重管理中心于去年12月创新推出了中医减重训练营。

> “浙里盈”减重训练营

该中心汇聚了内分泌病科医师、临床营养医师、运动医师、心理医师及专科护士等多学科团队，通过“N+28”的减重模式，即1-2天的入院观察与随后的28天线上管理，结合中医体质辨识，构建了一套独具特色的体重管理体系。此举旨在助公众健康瘦身并提升体质。近日，为进一步助力高考生、中考生在暑期这一科学减重的“黄金窗口期”实现瘦身目标，杭州市中医院特别推出了“浙里盈”2025年高考/中考生减重训练营。考生们只需凭准考证，即可享受八五折优惠。

04肥胖带来的健康挑战与建议

> 健康肥胖的数据与危害

减肥并非与身体对抗，而是与健康同行。当前，我国成人肥胖问题日益严重，据国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，且呈现上升趋势。同时，《体重管理指导原则（2024年版）》也指出，若不采取有效措施，到2030年，我国成人超重肥胖率预计将达到70.5%，儿童超重肥胖率也将升至31.8%。

> 科学减肥的建议

“要实现真正的减重成功，关键在于培养科学且健康的生活习惯，例如保持规律的作息、进行适度的运动，以及在夏季避免过度贪凉。”王雁秋提醒道。她建议消费者对市场上宣称能迅速减重几十斤的药物保持谨慎，同时强调，司美格鲁肽等药物的使用必须在医生指导下进行，并根据个人体质进行评估。此外，她指出，虽然司美格鲁肽等药物能抑制食欲，但它们并非长期解决方案，停药后若无良好的饮食控制，体重可能会重新增加。

总的来说，减肥的过程并非与身体对抗，而是要追求与健康的和谐共存。王雁秋强调。

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