今天是元宵节！不少民众会吃元宵或汤圆来庆祝。（图／Unsplash、Pixabay）
生活中心／综合报导
今天是元宵节！想好要吃哪种口味的元宵了吗？因为通常元宵在超市比较难买到，所以有不少民众会改买汤圆来做代替，营养师李其昀分享了常见的市售汤圆热量表，其中包馅汤圆吃1颗或红白小汤圆大概吃10颗，都要跑步20分钟才能消耗掉热量，建议民众不能吃太多！
营养师李其昀在贴文写下，长长的春节来到了尾声，农历春节的最后一天，是华人传统的「元宵节」，传统饮食就是吃元宵，象征一年圆满的开始。而元宵节吃的元宵，常见馅料有花生、芝麻、鲜肉等，也有特别的珍珠奶茶、牛奶糖口味，白色外皮是用糯米制的，内馅大部分也较为甜腻，是属于「高油、高糖、高淀粉」的食品，因此提醒民众在吃元宵的时候，要特别注意吃的量。
营养师李其昀分享元宵与汤圆的热量表。（图／营养师李其昀授权提供）
不过，元宵比较难在超市买得到，所以营养师李其昀为大家整理常见的市售汤圆热量表，并提到说，用一碗饭的热量去换算的话，大概是甜汤圆约4颗，鲜肉汤圆约5颗，红白不包馅的小汤圆大约40颗，但这些都是用清水煮汤底来算的，如果是用红糖水或是甜汤，热量就会更高。
营养师李其昀最后建议大家，在吃元宵或是吃汤圆庆祝元宵节的时候，可以记得以下几个原则，包括汤底少糖分、元宵2颗刚刚好，还有红白汤圆10颗差不多，毕竟前一天才是情人节，连续吃好料的同时也可以观察一下热量表，才能吃得健康又开心！
