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孕期运动可以选择的方式有哪些

来源:医联媒体

孕期运动可以选择的方式有散步、做操、游泳等。

1、散步:一种很好的安全运动方式,而且能够增加耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

2、广播操:比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制。

3、游泳:孕前期,游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷,促进血液流通。游泳时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力,缩短产程。在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

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