增肌增重持续多久稳定体重
若进行增肌、增重的运动时间较短，一般在1-2周可达到稳定状态。但如果坚持的时间较长，则可能需要3个月才会出现稳定的状态。
人体每天摄入的能量量与消耗能量量处于动态平衡时，才能维持正常的体重，所以当摄入热量大于消耗热量时就会导致身体内的脂肪堆积而增加体重，此时如果通过适当的运动和饮食控制，使体内肌肉含量逐渐增多，就可以增加体重。通常情况下，增肌、增重的速度取决于个人体质以及是否能够保证充足的睡眠，并且还需要根据训练强度来判断，如每周有4次以上的负重训练等。由于每个人的情况不同，在增肌、增重后稳定的时间也会有所不同，部分人群可能1-2周即可稳定，但也有部分人群需要3个月才可以稳定。
建议日常生活中合理安排膳食结构，多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等，可以为机体补充蛋白质，促进肌肉的增长。另外还要积极参加体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等，对身体健康有一定的帮助。
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